پیشگیری از زمین خوردن در اتاق:
پرهیز از پهن کردن روفرشی یا پتو بر روی فرش – قرار ندادن وسایل خانه در مسیر اتاق خواب به توالت و آشپزخانه – قرار دادن تلفن در نزدیکی محل خواب و نشستن – استفاده از نور مناسب برای روشنایی اتاق در موقع خواب شب – رد کردن سیم وسایل برقی مثل تلویزیون و رادیو و ... از کنار دیوار
پیشگیری از زمین خوردن در حمام:
استفاده از : دمپاییهای غیر ابری و غیرلیز در حمام، پادریهای پلاستیکی مخصوص برای کف حمام، میلههای نصب شده بر روی دیوار حمام به عنوان دستگیره، صندلی یا چهارپایه برای زیر دوش و یا دوش دستی در صورت نشستن در حمام
برای پیشگیری و بهبود خشکی دهان چه کار میتوانیم انجام دهیم؟
مصرف آب به میزان 8-6 لیوان، مصرف میوه جات و سبزیجات تازه، خودداری از مصرف سیگار و دخانیات، شستشوی دهان با یک لیوان آب و نصف قاشق چایخوری نمک (آب نمک رقیق) چندین بار در طول روز
میزان مطلوب مصرف آب و مایعات در دوران سالمندی چقدر است؟
6 تا 8 لیوان روزانه
برای تامین نیاز بدن به چربی در دوره ی سالمندی چه توصیهای صحیح می باشد؟
روزانه یک قاشق سوپ خوری روغن گیاهی
چه عواملي به خواب راحت در دوره سالمندي كمك مي كند؟
پس ازشام قهوه و چاي ننوشند-
- قبل از خواب يك دوش آب گرم بگيرند -
از چرت هاي روزانه اجتناب كرده يا آنرا به حداقل برسانند.
براي تقويت حافظه دردوره سالمندي چه كارهايي بايد انجام شود؟
هرروز به اخبار راديو يا تلويزيون گوش داده شود - كتاب يا روزنامه مطالعه شود - در جمع دوستان يا خانواده، خاطرات خوب گذشته تعريف شود.